L'umorismo, una strategia indispensabile!

Di quei tali che non ridono mai, stai lontano come dai guai

Chi ha il coraggio di ridere è padrone del mondo.

Giacomo Leopardi 

Perché è così importante ridere? L’umorismo è un dispositivo del benessere. Cosa significa?  E perchè parlarne in un blog di empowerment familiare?

Proviamo a capirlo insieme! 

Innanzi tutto proviamo a partire da cosa sia l’Humor, ben lontano da essere solo una risposta fisiologia, viene definito da Pirandello come “Il sentimento del contrario” e da Eco come “ Il riflettere sulla regola violata”. Con umorismo si intende quindi la capacità di rilevare il ridicolo delle cose, di esprimere e di rappresentare gli aspetti incongruenti e divertenti della situazione. Lo humor può essere d’aiuto anche per incanalare l’aggressività o quelle tendenze ostili che altrimenti sarebbe difficile sfogare in modo accettabile nella società. 

L’umorismo ha il compito di destrutturare il campo in cui avvengono le attività, con lo scopo di liberare dai legami. 

Quest’ultimo aspetto sottolinea anche la funzione sociale e aggregante della comicità: le risate possono favorire ulteriormente i rapporti, sciogliendo le eventuali tensioni, diminuendo l'ostilità, accentuando la complicità e il senso di condivisione. 

L’aspetto della condivisione è fondamentale quando si parla di comicità, infatti si tende a ridere perlopiù insieme agli altri - amici, parenti, familiari, o colleghi che siano - di eventi e situazioni che spesso non hanno una connotazione umoristica in sé, ma la assumono per le circostanze stesse di condivisione in cui si verificano. Dunque tali eventi e situazioni diventano divertenti per i membri del gruppo in questione, diminuendo le distanze. 

Le funzioni principali dell’umorismo variano dal “salvarsi la faccia”, al comunicare alcune norme sociali, a tecnica per gestire il discorso, fino a provocare oppure ingraziarsi gli altri o aumentare la coesione del gruppo. 

Parlando di humor, si distinguono in letteratura 4 stili principali, che giocano ruoli molto importanti nella gestione delle relazioni sociali: 

• Affiliative humor: Si ride con gli altri; lo humor viene utilizzato per favorire i rapporti interpersonali, per mettere gli altri a proprio agio e consiste nel non prendersi troppo sul serio. 
• Sel enhancing humor: viene utilizzato per far fronte alle emozioni negative, corrisponde alla tendenza a mantenere una visione umoristica dell’esistenza 
• Self defeating humor: ha lo scopo di divertire gli altri a proprie spese 
• Aggressive humor: è lo humor auto-celebrativo, provocatorio che ha lo scopo di ridicolizzare gli altri. 

Alcuni studi hanno evidenziato alcune differenze di genere rispetto all’umorismo e, se tenuti in considerazione, questi dettagli possono fare la differenza nella percezione e comprensione dei legami di coppia. Le donne preferirebbero situazioni in cui la comicità è basata su ambiguità, sul nonsense, giochi di parole, autoironia, eventi della quotidianità. Inoltre utilizzerebbero lo humor in situazioni di intimità. Gli uomini invece, oltre a preferire il “far ridere” rispetto alle donne, prediligerebbero maggiormente satira sportiva, humor sessuale e aggressivo e producono humor per attrarre il partner. Inoltre gli uomini con senso dello humor sono considerati più attraenti da parte delle donne che preferiscono un partner che le faccia ridere. 

Lo stile di humor utilizzato nella coppia inoltre è indice di soddisfazione o meno nella relazione, in particolare l'affiliative humor è legato ad una maggior capacità di risolvere le situazioni conflittuali diminuendo lo stress e aumentando la complicità, l’aggressive humor è legato ad una minore vicinanza affettiva e ad una difficoltà maggiore nel risolvere i problemi. 

Una buona dose di umorismo può quindi essere d'aiuto nel gestire le relazioni che viviamo, ma non solo, utilizzato nel modo corretto questo può aiutare ad aumentare il benessere nelle situazioni, anche negative e stressanti, che ci troviamo a vivere.

L'umorismo è una strategia di coping contro lo stress alla portata di tutti, ognuno può farne uso per fronteggiare quelle situazioni stressanti di cui parlavamo nei post precedenti, situazioni personali e familiari dove occorre rivalutare la situazione o "mordersi la lingua" per evitare esiti catastrofici!!

Per concludere, molti si sono occupati di umorismo, noi vogliamo lasciarvi con queste citazioni:

Jovanotti ci suggerisce "A volte penso che: nel momento in cui uno ride, quello sia veramente un momento in cui si aprono le porte della percezione e l'Eternità entra in noi."

“L’uomo ridendo si libera da inibizioni e rimozioni, mette temporaneamente a tacere l’istanza della censura, offre una valvola di sfogo all’aggressività”. 

Freud

“Il motto di spirito e la sua relazione con l’inconscio” (1905). 

"Le ultime ricerche dimostrano che la risata aumenta la secrezione di catecolamine ed endorfine, il che a sua volta aumenta l'ossigenazione del sangue, rilassa le arterie, accelera il cuore, abbassa la pressione sanguigna con effetti positivi sulle malattie respiratorie e cardiovascolari. E in più aumenta la risposta del sistema immunitario."

Patch Adams 

A presto

Maura & Alice

Fonti

Lezioni di Psicologia per il Benessere soggettivo e interpersonale, Maria Rita Ciceri, Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano

Aiuto...Lo stress!!!!

E tu come affronti le situazioni stressanti?

Oggi, nel mezzo della sessione estiva d’esami, vogliamo parlarvi di stress e di coping!

Direte, cosa c’entra tutto questo in un blog di empowerment? 

Beh pensate che, il modo in cui gestiamo le situazioni stressanti, qualsiasi esperienza stressante, può aiutarci a potenziare il nostro benessere e ad aumentare le nostre risorse.

Lo stress in psicologia, viene definito come uno stato di attivazione e di tensione fisico-psicologica che si verifica in seguito ad un avvenimento. Allo stress segue il coping, cioè la capacità di far fronte a queste situazioni e include l’esame e la valutazione che ognuno di noi fa, riguardo le capacità di affrontarle.

Lo stress non va sempre condannato però! In realtà questa attivazione ci aiuta a superare le sfide che ogni giorno siamo costretti ad affrontare, è una sorta di carica di energia che comporta come azione il riflettere su come fronteggiare ciò che ci succede e ci aiuta ad adattarci.

Ma allora…perché tutti cerchiamo a sfuggire allo stress?

Esistono in realtà due tipologie di stress:

• da una parte l’eustress, definito come stress positivo, quella carica che ci aiuta nella vita quotidiana;
• dall’altra il distress, quello dal quale scappiamo… (o per lo meno cerchiamo di farlo!). Questo è lo stress negativo, che a lungo andare, porta a conseguenze pesanti per l’individuo. Troppo stress può implicare infatti costi per la salute fisica e psichica!!!

È fondamentale quindi, una volta definito lo stress come un modo di reagire dell’organismo, trovare il modo giusto e più adattivo per ognuno di noi, di gestirlo: questo processo viene definito come SRP= Stress Reaction Process, processo di reazione allo stress.

Questo processo è caratterizzato da una continua interazione tra lo stressore (l’evento che causa stress) e la valutazione cognitiva ed emotiva che ha lo scopo di capire se effettivamente la situazione è affrontabile o minacciosa.

Ma come fare per contrastare le esperienze negative e aumentare le strategie di coping diminuendo così lo stress negativo? Noi vi diamo qualche suggerimento:

• Fai attività sportiva: questo oltre a migliorare la salute fisica generale, fornisce una sensazione di controllo sul proprio corpo e un sentimento di realizzazione personale che favorisce il benessere;
•  Preparati all’evento stressante: questo è definito coping proattivo. Si tratta di prepararsi allo stress ad esempio programmando lo studio in vista di un esame. Questo aiuta a ridurre le conseguenze.
• Ripensa all’evento stressante e rielaboralo, questo può aiutarti a notare errori di valutazione... ma attento, troppa ruminazione può avere un effetto opposto!
• Modifica la tua valutazione della situazione: mentre vivi una situazione stressante tutto sembra catastrofico, provare a cambiare il proprio atteggiamento nei confronti dell’evento può aiutarti a guardare tutto con una nuova luce e magari trovare nuove mete o obiettivi;
• Non aver paura a chiedere aiuto: il supporto sociale e la condivisione del problema può aiutarti a trovare una soluzione più efficacie!!!

Fonti:

Robert S. Feldman, Guido Amoretti, Maria Rita Ciceri, Psicologia generale (2013), McGraw Hill Education

Una mattinata al Buzzi in compagnia dell'Obm

Un'ospedale a misura di famiglia 

"Per crescere un bambino ci vuole un intero villaggio"
(Proverbio africano)

L’Obm, Ospedale bambini Milano, è un’associazione nata nel 2004 per supportare l’Ospedale Vittore Buzzi, in tutti quegli aspetti dove le risorse pubbliche fanno fatica ad intervenire.

L’Ospedale dei Bambini Vittore Buzzi di Milano è da 100 anni a Milano, in Lombardia e in tutta Italia, centro di riferimento per la cura specialistica in campo materno e infantile. Ogni anno partoriscono oltre 3.500 donne e vengono curati in Terapia Intensiva Neonatale circa 400 neonati prematuri. I reparti di Pediatria, Chirurgia, Ortopedia e Terapia Intensiva si prendono cura ogni anno di migliaia di bambini, accompagnandoli verso la guarigione o il miglioramento delle loro condizioni. Solo nel 2014 si sono rivolte al Pronto Soccorso Pediatrico oltre 20.000 famiglie e non solo residenti a Milano.

Abbiamo intervistato Antonella Conti, una delle due responsabili dell’Obm, che insieme ad un gruppo di volontari, si occupa di sostegno e aiuto alle famiglie che si trovano in questo Ospedale.

La Onlus si occupa di tre aree principali:

-    - Supporto tecnologico: l’Obm Onlus, si preoccupa di acquistare strumenti diagnostici e non, che possano fare la differenza. Dal momento che la tecnologia avanza, è importante essere sempre al passo con i tempi.

-        -  Umanizzazione: rendere l’accesso e la permanenza al Buzzi più lieve è un obiettivo importante: ogni ricovero in ospedale, per quanto corto che sia, non è mai un’esperienza molto piacevole, attraverso varie attività che intrattengano bambini di tutte le età o piccoli accorgimenti (come ad esempio il televisore in camera, rendere più accoglienti gli spazi, l’associazione cerca di rendere questo impatto meno traumatico.

        -  Accoglienza: questo campo, che come ci racconta Antonella si è sviluppato un po' per caso, ora è un ambito in espansione. “Tempo fa, una famiglia ci ha proposto un appartamento in comodato d’uso e pian piano, da lì l’attività si è ampliata e ora abbiamo tre appartamenti per 4 famiglia: per chi viene da fuori regione, circa il 30% utenza, questo è un servizio fondamentale, che permette di stare vicino al bambino in ospedale gratuitamente. Le case sono sempre piene! Stiamo cercando di avere delle camere, con spazi in comune magari, dove può alloggiare un genitore.”

Per l’Obm Onlus il servizio di Accoglienza è molto importante, pur non essendo l’attività principale, proprio perché: “Nel momento in cui diamo un appartamento non ci occupiamo solo dell’abitazione, dietro alla casa e accoglienza abitativa, spesso restano da gestire e prendere in considerazione altre problematiche, spesso per alcuni genitori è il primo viaggio così lungo con bambini. Per questo, mentre all’inizio tutto questo era gestito dall’ufficio relazioni con il pubblico, all’inizio gestito dall’uff relazioni con il pubblico, successivamente si è pensato di prendere in carico l’accoglienza “completa” delle famiglie da parte di Obm. I genitori sono spesso preoccupatissimi di come muoversi a Milano. Sappiamo che dietro a tutte le famiglie c’è una storia, ci sono bisogni diversi. A volte arriva qui a Milano la mamma da sola e allora la si accompagna all’interno dell’ospedale per tutte le visite e controlli, o magari arrivano coppie giovanissime molto in ansia, con una gravidanza a rischio, o famiglie straniere dove li si aiuta un po' in tutto anche per via della lingua.

L’attività di Obm Onlus, si è adattata pian piano alle diverse situazioni che si sono presentate, avendo come obiettivo principale quello di rispondere a bisogni dove ci sono necessità.

La mission è il sostegno alla famiglia in senso ampio, in prima persona o cercando e indirizzando verso figure professionali che possono essere d’aiuto. L’obiettivo è quello di essere un punto di riferimento all’interno di un ambiente grande e spesso dispersivo quale è l’ospedale.  

Per questo “Dal 2010 è stato attivato un sostegno psicologico per le famiglie che accedono al reparto chirurgia, sia in caso di ricovero sia in caso di prestazioni ambulatoriali. Ci sono per questo due psicologhe che sono in pianta stabile in chirurgia pediatrica, l’area più problematica, dove anche se i ricoveri sono spesso brevi, ma dove le patologie affrontate sono complesse. Le psicologhe agiscono in stretto contatto con i medici, fanno con loro il giro visita, e se ci sono necessità o particolari problematiche, si mettono in contatto con la famiglia, con i genitori, o con il bambino se abbastanza grande”.

L’impegno però non si ferma qui, infatti si cerca di seguire la famiglia anche dopo le dimissioni: “Se le famiglie vivono fuori Milano, al momento delle dimissioni, le psicologhe provvedono a mettere i genitori in contatto con i servizi territoriali, individuando centri adeguati. Per le famiglie che vivono a Milano invece, continuano ad essere seguite qui al Buzzi”

Il sostegno offerto da Obm Onlus è gratuito, e anche gli appuntamenti di follow up con le psicologhe sono supportate dall’associazione.

Oltre a questi servizi, i volontari offrono anche un servizio serale: “Il servizio serale fa lettura pre sonno. Anche questo servizio è nato da un’occasione: creando un gruppo di volontari pian piano ci si è accorti che non erano presenti la sera, e quindi abbiamo pensato di organizzare questa attività che si è rivelata molto apprezzata anche dai genitori e non solo dai bambini.”

Un altro ambito di interesse è il sostegno ai bambini prematuri e alle loro famiglie: “Ad oggi, qui in ospedale, ma anche in generale, i bambini prematuri, per vari motivi, sono in aumento, e molte mamme con gravidanze a rischio si recano qui al Buzzi dove, grazie anche alla presenza della Terapia della gravidanza e della Terapia neonatale, sempre più bambini sopravvivono. Come associazione cerchiamo di supportare il reparto, ad esempio comprando delle culle- incubatrici termoregolate, che mantengono il giusto livello di umidità pur dando le possibilità di aprirle, in modo che il genitore può toccare il suo bimbo, il personale può fare determinate operazioni senza spostarlo e questo dà grandi vantaggi soprattutto pensando che i bambini nati qui, pesano veramente poco, 500g o poco più. Inoltre, cominciando a lavorare con la terapia intensiva neonatale, si è campito che le mamme avevano bisogno di un sostegno psicologico perché non si è mai pronti alla nascita di un bambino prematuro, ma non solo, anche il personale ne sentiva l’esigenza, e così ora è presenta una psicologa anche in questo reparto”.

Gioco forza dell’Associazione, sta proprio nel lavoro in stretta sinergia con il personale ospedaliero.

L’Obm Onlus è un’associazione di aiuto su più livelli, che cerca e indirizza varie aree di competenza per favorire il benessere in situazioni difficili, cercando di rispondere a più esigenze della famiglia e dell’Ospedale.

Alice&Maura

https://ospedaledeibambini.it/
OBM Ospedale dei Bambini Milano, Buzzi Onlus,
Via Castelvetro 28, 20154 Milano
Tel: 0257995359

Cinema e dintorni: Amore e Altri Rimedi, Innamorarsi ed essere Caregiver

Il coping diadico, la gestione del conflitto e il perdono

Continuiamo oggi, 14 Febbraio, San Valentino, il nostro viaggio nel mondo del caregiver, con un altro film che meglio ci aiuta ad addentrarci nelle mille sfaccettature di questo tema!

Questo è un film di cui vi ho accennato qualche giorno fa parlando proprio di Caregiver, una storia d’amore che supera un po' i copioni usuali. Il film è "Amore e altri rimedi" e insieme a questo voglio presentarvi alcuni concetti della realtà di coppia!

Ma iniziamo dal film! Amore e altri rimedi

Come nei migliori film d’amore, abbiamo lui, il donnaiolo Jamie Randall, che lavora come rappresentante di prodotti farmaceutici. Fascino e bel modo di parlare, lo rendono uno dei migliori nel suo campo, e davanti a lui non si può che vedere solo un futuro di successo e ricchezza.
Durante una delle sue dimostrazioni conosce Maggie Murdock, una ragazza affetta dalla malattia di Parkinson. Maggie è intraprendente, ha un carattere sorprendente e questo spesso lascia Jamie sorpreso per quanto sia diretta e chiara, intelligente e malinconica. I due si frequentano, e se all’inizio non sembra nulla di serio, ben presto qualcosa scatta: Jamie e Maggie si innamorano, vivendo una relazione intensa e romantica.

In questa storia però, non tutto è rose e fiori: Jamie spinto dall’amore che prova per la ragazza, insiste nel voler trovare a tutti i costi una cura per Maggie e si scontra con la consapevolezza di quest'ultima riguardo ai problemi che la malattia li costringerà ad affrontare e alla rassegnazione che non esiste una cura per il Parkinson. Decidono allora di allontanarsi per un po', periodo durante il quale Jamie conquisterà l'ambito posto di rappresentante a Chicago, ma, anche se lontano, non può non pensare a Maggie. Deciso a non perderla, raggiunge la sua amata fino in Canada e le confessa che quello che desidera, non è una donna sana o una vita perfetta, ma lei soltanto.

Ma, arrivati alla fine del film, cerchiamo di capire un po'… cosa sono e come agiscono, rispettivamente il coping diadico, il conflitto di coppia e il perdono e cosa c'entrino questi termini con i nostri personaggi e il ruolo di Caregiver!!

Questi concetti ci aiutano a comprendere la coppia come unità anche nel momento di crisi e di difficoltà; per quanto riguarda il conflitto, tutti sappiamo di cosa si tratta, e se abbiamo avuto la fortuna di passare del tempo accanto a qualcuno di amato, sappiamo anche come sia difficile affrontarlo in modo positivo. Alcuni studi hanno evidenziato che i partner nella coppia tendono a percepirsi più simili nella gestione del conflitto di quanto non lo siano in realtà, rendendo così ancora più difficile arrivare ad una soluzione che porti ad un rafforzamento del legame: in pratica pare che per i coniugi sia importante la percezione del comportamento più che il comportamento in sé; per questo molti comportamenti vengono fraintesi. Ma uscire positivamente da un conflitto si può e questo dipende in grande parte dalla forza del legame che unisce i coniugi e dalla volontà di superare queste percezioni! Pensiamo a quanto questo sia difficile ma prezioso se uno dei due soffre di una malattia e diventa quasi totalmente dipendete dall'altro.

Per quanto riguarda il coping invece intendiamo la capacità di far fronte ad una situazione. Nella coppia questo supera l’idea di gestione dell’evento critico in termini esclusivamente individuali e consente una visione relazionale dello scambio di coppia, si parla infatti di coping diadico. Questo vede i partner fronteggiare congiuntamente gli eventi stressanti, e di certo la malattia e la sua gestione, può essere inteso come evento stressante per molti.

Abbiamo poi il perdono. Ah il perdono! Che concetto complicato!!! Il perdono si può, intendere come un atto fiduciario, una modalità inattesa e donativa che eccede cioè la dimensione di equità dello scambio tra soggetti. Non si fanno conti in tasca quando si parla di perdono, c’è sempre qualcuno che perdona un po' di più nella coppia rispetto all’altro!!! Anche nel caso di Caregiver, "Non si fanno i conti in tasca", anche se forse questa, è la cosa più difficile da accettare da parte di chi ha bisogno di cure.

Ho scelto questo film perché ci sono davvero affezionata, e più lo guardo, più mi rendo conto di come da una parte sia difficile affrontare e accettare di convivere con una malattia (qualunque essa sia), ma soprattutto di come sia difficile affrontare le difficoltà da soli, anche se in alcuni momenti, pur di non far soffrire chi ci sta accanto, si è portati ad allontanare tutti.

Adoro la libertà di Jamie, che sceglie di stare accanto a Maggie, senza che nessuno glielo chieda, così come accade nella maggior parte delle persone che con dedizione e amore stanno accanto a chi soffre.
Comprendo la sua lotta da caregiver nel cercare una cura e nel non arrendersi di fronte all’evidenza, perché nessuno vorrebbe stare disarmato, accanto a chi ama, e vederlo peggiorare ogni giorno. Ma, ancora di più, penso sia una grande lezione da imparare, quella di Maggie che con dignità piano piano lungo il corso del film, impara a convivere con il Parkinson senza accanirsi, ma godendosi ogni momento.


"Ehy, allora diciamo che in un universo parallelo c'è una coppia come noi solo che lei sta bene, lui è perfetto e i loro problemi sono quanti soldi potranno spendere per la loro vacanza o chi dei due è di cattivo umore quel giorno o se si sentono in colpa se lasciano i propri figli dalla baby sitter...io non voglio che siamo come quei due, io voglio noi, te...questo."
Jamie Randall – Amore e altri rimedi

Maura

Fonti

Scabini E., Iafrate R., Psicologia dei legami familiari, 2003

Scabini E., Cigoli V. Raffaello, Alla ricerca del familiare, Il modello relazionale simbolico. 2012